瑜伽是一种低强度的运动，但是对于初学者或身体状况不佳的人来说，过度的瑜伽练习可能会导致一些不适和损伤。因此，了解瑜伽训练的强度问题非常重要。
瑜伽的强度取决于练习的风格和难度级别，但总体来说，瑜伽练习通常是以缓慢的流动和静止姿势为主。与高强度的有氧运动相比，瑜伽的心肺负荷较低，但是瑜伽可以提高身体的灵活性、平衡感和力量。而且，瑜伽的呼吸技巧和冥想练习有助于减轻压力和焦虑。
对于初学者，建议从基础课程开始，逐渐提高难度级别。对于有些人来说，瑜伽练习可能会导致肌肉酸痛和疲劳，这通常是正常的反应，但是如果感觉不适或疼痛，应该停止练习并寻求医生的建议。
总之，瑜伽是一种适合所有年龄段和身体状况的运动方式，但是要注意练习的强度和姿势，以避免损伤和不适。