阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）是一种强度较高的瑜伽练习，也被称为“八支瑜伽”或“王者瑜伽”。它源于印度，并由K. Pattabhi Jois教授传入西方。阿斯汤加瑜伽注重呼吸与动作的同步，通过流畅的动作序列和呼吸控制来增强身体的柔韧性、力量和耐力。
阿斯汤加瑜伽练习通常包括多个序列，包括阳式和阴式，每个序列都有一定的难度和挑战性。练习者需要逐渐适应每个序列并逐渐提高难度。阿斯汤加瑜伽还注重于调整呼吸以及与瑜伽哲学相关的其他方面，如道德行为准则和冥想。
虽然阿斯汤加瑜伽是一种强度较高的练习，但它适合各种程度的练习者。练习者可以根据自己的能力和需求进行适当的调整和变化。通过持续的练习，阿斯汤加瑜伽可以帮助人们提高身体的柔韧性和力量，增强呼吸和精神的控制力，以及缓解压力和焦虑等问题。
